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おなか回りに効くストレッチ2

前回、おなかをねじるストレッチを紹介しました。

今回はおなかをのばすストレッチです。

このストレッチはとても気持ちがいいだけでなく、

おなか回りの脂肪燃焼にとても役立ちます。

１．丸めたバスタオルを腰に当てて仰向けに寝る。

　　この時腕は少し広げる。

＊腰に負担がかからないようにタオルの高さを調整してください。

　＊足が伸ばせないなら膝を曲げた状態でもＯＫです。

２．両手をゆくっりと頭の上まで上げて、その状態を１５秒キープ

＊おなかの筋肉を伸ばすことを意識しましょう。

３．１～２を２回繰り返す

参考：「すっきりストレッチ教室」NPO 法人日本ストレッチング協会　鈴木和孝監修

ストレッチの前後にプーアル茶を飲むといいですよ。

脂肪燃焼に役立ちます。