今日を大切に
1.212020
おなか回りに効くストレッチ2

おなか回りに効くストレッチ2
前回、おなかをねじるストレッチを紹介しました。
今回はおなかをのばすストレッチです。
このストレッチはとても気持ちがいいだけでなく、
おなか回りの脂肪燃焼にとても役立ちます。
1.丸めたバスタオルを腰に当てて仰向けに寝る。
この時腕は少し広げる。
*腰に負担がかからないようにタオルの高さを調整してください。
*足が伸ばせないなら膝を曲げた状態でもOKです。
2.両手をゆくっりと頭の上まで上げて、その状態を15秒キープ
*おなかの筋肉を伸ばすことを意識しましょう。
3.1~2を2回繰り返す
参考:「すっきりストレッチ教室」NPO 法人日本ストレッチング協会 鈴木和孝監修
ストレッチの前後にプーアル茶を飲むといいですよ。
脂肪燃焼に役立ちます。