自然薬膳ドットコム株式会社

昨日は腰痛体操をご紹介いたしました。

今日は、背筋とお尻のストレッチをご紹介します。

椅子に座ってできる運動不足解消運動です。

背筋とお尻のストレッチ

①椅子に座り両足を開いて座ります

②手を頭の後ろに組みます

③両手で頭を押しながら体を前に約７秒倒します。

　これを３～５回行います。

　（できれば１０秒間を10回）

運動後はお茶などで水分補給をしましょう！

無理せず痛気持ちい程度で行いましょう！！

次回は肩と背中の疲労回復解消ストレッチをご紹介します。

監修：中京大学名誉教授　湯浅景元先生

これからの時期、運動後のお勧めのお茶はズバリ！　

薄荷茶です！スッキリしますよ！