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お家の中でできる簡単体操のご紹介②

昨日は腰痛体操をご紹介いたしました。

今日は、背筋とお尻のストレッチをご紹介します。

椅子に座ってできる運動不足解消運動です。

背筋とお尻のストレッチ

①椅子に座り両足を開いて座ります

②手を頭の後ろに組みます

③両手で頭を押しながら体を前に約7秒倒します。

 これを3~5回行います。

 (できれば10秒間を10回)

運動後はお茶などで水分補給をしましょう!

無理せず痛気持ちい程度で行いましょう!!

次回は肩と背中の疲労回復解消ストレッチをご紹介します。

監修:中京大学名誉教授 湯浅景元先生

 

これからの時期、運動後のお勧めのお茶はズバリ! 

薄荷茶です!スッキリしますよ!

     

 

 

 

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