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- お家の中でできる簡単体操のご紹介②
今日を大切に
5.152020
お家の中でできる簡単体操のご紹介②

昨日は腰痛体操をご紹介いたしました。
今日は、背筋とお尻のストレッチをご紹介します。
椅子に座ってできる運動不足解消運動です。
背筋とお尻のストレッチ
①椅子に座り両足を開いて座ります
②手を頭の後ろに組みます
③両手で頭を押しながら体を前に約7秒倒します。
これを3~5回行います。
(できれば10秒間を10回)
運動後はお茶などで水分補給をしましょう!
無理せず痛気持ちい程度で行いましょう!!
次回は肩と背中の疲労回復解消ストレッチをご紹介します。
監修:中京大学名誉教授 湯浅景元先生
これからの時期、運動後のお勧めのお茶はズバリ!
薄荷茶です!スッキリしますよ!