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今日を大切に
5.142020
お家の中でできる簡単体操のご紹介

今は外に出るのが難しい毎日ですね。
運動不足を解消するために手軽、簡単な体操をご紹介します。
1.腰痛解消体操
①イスに座ってまず右脚を上にして脚を組みます
②上半身をひねります
③左手で右ひざを手前に引き約10秒キープ
④今度は左脚を上にして①~③を行います
左右交互にこれを3回行う
運動後はお茶などで水分補給をしましょう!
無理せず痛気持ちい程度で行いましょう!!
次回は背筋・お尻のストレッチをご紹介します。
監修:中京大学名誉教授 湯浅景元先生