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お家の中でできる簡単体操のご紹介

今は外に出るのが難しい毎日ですね。

運動不足を解消するために手軽、簡単な体操をご紹介します。

1.腰痛解消体操

①イスに座ってまず右脚を上にして脚を組みます

②上半身をひねります

③左手で右ひざを手前に引き約10秒キープ

④今度は左脚を上にして①~③を行います

左右交互にこれを3回行う

運動後はお茶などで水分補給をしましょう!

無理せず痛気持ちい程度で行いましょう!!

次回は背筋・お尻のストレッチをご紹介します。

監修:中京大学名誉教授 湯浅景元先生

 

 

 

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