今日を大切に

5.142020

お家の中でできる簡単体操のご紹介

今は外に出るのが難しい毎日ですね。

運動不足を解消するために手軽、簡単な体操をご紹介します。

１．腰痛解消体操

①イスに座ってまず右脚を上にして脚を組みます

②上半身をひねります

③左手で右ひざを手前に引き約１０秒キープ

④今度は左脚を上にして①～③を行います

左右交互にこれを３回行う

運動後はお茶などで水分補給をしましょう！

無理せず痛気持ちい程度で行いましょう！！

次回は背筋・お尻のストレッチをご紹介します。

監修：中京大学名誉教授　湯浅景元先生

 

 

 

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