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フレイルの要因②

フレイルの要因②

やはり、運動不足がフレイルの大きな要因です。

体を動かす週間はありますか?

どのような人が「要注意」でしょうか?

1.出かけるよりは家で何もせずにゴロゴロするのが好き

  *今は外出自粛中ではありますが家でも運動はできます。

2.あまり外で人に会う機会がない

  *外出自粛が解除されたら思いっきり外で人と会いましょう!

3.めったに散歩、運動をしない

4.体を動かすのを面倒くさく感じることが多い

運動不足は筋力の衰えを招く大きな要因の一つです。

そして、高齢者が家に閉じこもってばかりいて、

あまり外出しないような生活を続けると孤独を招くこともあります。

参考:金 憲経監修「フレイルを防ぐ生活のコツ」

*外出自粛が解除されたら毎日散歩、ウォーキングしましょう。

 足の筋肉の衰えが寝たきりになる大きな要因です。

 

#医療従事者の皆様毎日お疲れ様です。

 そして、ありがとうございます。

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