自然薬膳ドットコム株式会社

中性脂肪を増やさないポイント②

２回目は「砂糖について」です。

甘い、甘いスウィーツ美味しいですよね・・・・・・私も大好きです。

有名パテシエのケーキバイキングなんてあったら飛んで行きたくなります。

しかーーし！食べた後中性脂肪が気になり後悔してしまいがちです。

一日に摂れる砂糖はどのくらい？　　気になりますよね・・・・

WHO（世界保健機関）によると、

一日に摂取する砂糖などの糖類はカロリーの５％以下、

すなわち、一般的な成人だと25g/日が目安です。

この量は厳しいですよ。ショートケーキ１個たべたらアウトです。

だけど、過剰摂取で太り、病気を患うよりはいいですね。

WHOが対象とする「糖分」とは、

グラニュー糖や上白糖といった一般的な砂糖だけでなく、

蜂蜜やメープルシロップ、無加糖のフルーツジュースに含まれるブドウ糖や果糖も含まれています。

砂糖などの糖分の過剰摂取は必ず太ります。

結論：どうしても甘いものは止めらない！なら、　

　　　運動をするですね。

　　　お勧めの運動はやはりウォーキングです。

そして、お茶を毎日飲みましょう！！