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中性脂肪を増やさないポイント②

中性脂肪を増やさないポイント②

2回目は「砂糖について」です。

甘い、甘いスウィーツ美味しいですよね・・・・・・私も大好きです。

有名パテシエのケーキバイキングなんてあったら飛んで行きたくなります。

しかーーし!食べた後中性脂肪が気になり後悔してしまいがちです。

一日に摂れる砂糖はどのくらい?  気になりますよね・・・・

WHO(世界保健機関)によると、

一日に摂取する砂糖などの糖類はカロリーの5%以下、

すなわち、一般的な成人だと25g/日が目安です

この量は厳しいですよ。ショートケーキ1個たべたらアウトです。

だけど、過剰摂取で太り、病気を患うよりはいいですね。

WHOが対象とする「糖分」とは、

グラニュー糖や上白糖といった一般的な砂糖だけでなく、

蜂蜜やメープルシロップ、無加糖のフルーツジュースに含まれるブドウ糖や果糖も含まれています。

砂糖などの糖分の過剰摂取は必ず太ります。

結論:どうしても甘いものは止めらない!なら、 

   運動をするですね。

   お勧めの運動はやはりウォーキングです。

そして、お茶を毎日飲みましょう!!

     

 

 

 

 

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