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果糖の摂りすぎもNG!です。

果糖の摂りすぎもNG!です。

果物はとても栄養価が高い!

しかし!! 果実の糖分を摂りすぎるのはNG!!

果実に含まれる果糖はとても吸収が早いため

摂りすぎると中性脂肪に変化しやすくなります。

果実を摂る一日の目安は200gまで。。。。

例えば、

バナナ1本

リンゴ半分ぐらいです。

とほほ・・・・・ですね。

菓子パン、ごはんはてんこ盛り!砂糖はたっぷり!果実は山のように食べる。。。

これでは太るばかりです。

毎日お茶を飲む。。。そして、しっかりと毎日運動する。

お勧めはウォーキングです。

健康な毎日を送ると楽しいですね・・・・・

      

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