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フレイルを予防するには生活習慣の基本ー食事ーが大切です。

フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。

フレイルの予防

①食事

・ごはん、麺類、パンなどの炭水化物は控えめにしましょう!

・魚、肉、大豆製品、野菜、海藻類、牛乳、果物など

 多めに摂りましょう!

・毎日、偏らずに様々な食べ物を食べましょう!

*発酵食品は免疫力をアップさせます!

 カテキン豊富なお茶と一緒に摂りましょう!

参考:金 憲経監修「フレイルを防ぐ生活のコツ」

 

 

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