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肥満解消、体重減少には運動が必要です。

食事だけで肥満を解消することは難しいです。やはり運動しないと余分な脂肪も減りません。

肥満解消には毎日続けられる「楽にできる運動」「息がきれない運動」がいいですね。。。。

毎日15分~30分の運動を1か月~3か月続けます。

「歩く」ことがお勧めです。

1.食後に歩く

2.15分~30分歩く

3.毎日歩く

これをまず、1か月続けてみましょう。。。1か月後に体重を計るのが楽しみになります。

*歩き始めるとおなかがすき始めます。だからと言って食事の量を増やすと体重は減らないし、脂肪も減りませんね。

薬膳料理と運動で毎日健康に過ごしましょう!!!

 

笑顔元年1月

自然薬膳ドットコム

 

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