ブログ

脚の筋肉を育てるやさしい筋トレ2

・脚の筋肉を育てるやさしい筋トレの2回目です。

<もも上げ>

左右の足、各10回しましょう!

1.足を軽く開き背筋を伸ばして立つ

2.3秒かけてももが床と平行になるまでももを上げる

3.1秒止めてから3秒かけて1.の姿勢に戻す

*片足を上げると不安定になります。

 この時壁やイスの背にてをついてもOK!

 

気合を入れて必死でしなくてもOK!

気軽に「い~ち、に~い、さ~ん」と数えながらゆっくりしましょう!

参考:筑波大学人間総合科学研究科教授・医学博士 久野 譜也監修

「颯爽と歩こう!」

関連記事

ページ上部へ戻る
Translate »