今日を大切に
10.292019
脚の筋肉を育てるやさしい筋トレ2

・脚の筋肉を育てるやさしい筋トレの2回目です。
<もも上げ>
左右の足、各10回しましょう!
1.足を軽く開き背筋を伸ばして立つ
2.3秒かけてももが床と平行になるまでももを上げる
3.1秒止めてから3秒かけて1.の姿勢に戻す
*片足を上げると不安定になります。
この時壁やイスの背にてをついてもOK!
気合を入れて必死でしなくてもOK!
気軽に「い~ち、に~い、さ~ん」と数えながらゆっくりしましょう!
参考:筑波大学人間総合科学研究科教授・医学博士 久野 譜也監修
「颯爽と歩こう!」