今日を大切に
10.232019
膝のためのストレッチ２
ウォーキングを楽にするためにのストレッチは
まず、「膝関節の柔軟性を保つこと」です。
第2回目：ふくらはぎのストレッチ
すね・足首同様両足のふくらはぎのストレッチをしましょう。
１．まず、右手を壁につき、左足を一歩後ろに引く
２．左足のかかとを床につけてふくらはぎを伸ばす。
時間は２０～３０秒、痛気持ちいい程度でＯＫ！
息を止めず、反動もつけないで行いましょう。
左足が終わったら右足も同様に行いましょう！
参考：筑波大学人間総合科学研究科教授・医学博士 久野 譜也監修
「颯爽と歩こう！」
次回は太ももの後ろのストレッチです。
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