今日を大切に
10.252019
膝のためのストレッチ4

ウォーキングを楽にするためにのストレッチは
まず、「膝関節の柔軟性を保つこと」です。
第4回目:ふとももの前のストレッチ
両足のふとともを伸ばしましょう。
第3回目は「ふとともの後ろ」でした。
今回は「太ももの前」です。
1.壁に右手をつきます。
2.左手で左足首を持ってゆっくり引き上げます。
時間は20~30秒、痛気持ちいい程度でOK!
息を止めず、反動もつけないで行いましょう。
左足が終わったら右足も同様に行いましょう!
参考:筑波大学人間総合科学研究科教授・医学博士 久野 譜也監修
「颯爽と歩こう!」