今日を大切に
10.262019
膝のためのストレッチ 5

ウォーキングを楽にするためにのストレッチは
まず、「膝関節の柔軟性を保つこと」です。
第5回目:脚の付け根のストレッチ
1.右手を壁につき右ひざを曲げ、左ひざを伸ばして後ろに引く
この時、かかとは付けずにつま先だけ床につけます。
2.胸を張った姿勢を維持しながら、左脚の付け根を伸ばします。
時間は20~30秒、痛気持ちいい程度でOK!
息を止めず、反動もつけないで行いましょう。
左足が終わったら右足も同様に行いましょう!
参考:筑波大学人間総合科学研究科教授・医学博士 久野 譜也監修
「颯爽と歩こう!」