自然薬膳ドットコム株式会社

年末年始はご家族で楽しい食事をし、

楽しい時間を過ごされたかと思います。

運動もお休み！美味しい食事をたくさん食した！

その結果、おなか回りも余裕がでてちょっとぷっくり！！

そんなおなか回りに効くストレッチをご紹介します。

１．仰向けに寝る。手は少し広げておく

２．ひざを曲げてまず、右脚を上げ左手の手のひらを右ひざの外側に当てる。

３．左手で右ひざを押しながら右脚を左側に倒して１０秒キープ

４．次は左脚。１～３と同じように行います。

左右２回ずつから始めましょう。

＊体形のゆがみも改善できます。

参考：「すっきりストレッチ教室」NPO 法人日本ストレッチング協会　鈴木和孝監修

＜このストレッチのポイント＞

おなかをひねることを意識しながら行いましょう。

気持ちいいと感じる程度に伸ばしましょう。

但し無理に腰をひねらないように注意しましょう。

呼吸を止めずにゆっくり、自然に、呼吸しましょう。

ストレッチの後はプーアル茶を飲むといいですよ。脂肪燃焼に役立ちます。