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おなか回りに効くストレッチ

年末年始はご家族で楽しい食事をし、

楽しい時間を過ごされたかと思います。

運動もお休み!美味しい食事をたくさん食した!

その結果、おなか回りも余裕がでてちょっとぷっくり!!

そんなおなか回りに効くストレッチをご紹介します。

1.仰向けに寝る。手は少し広げておく

2.ひざを曲げてまず、右脚を上げ左手の手のひらを右ひざの外側に当てる。

3.左手で右ひざを押しながら右脚を左側に倒して10秒キープ

4.次は左脚。1~3と同じように行います。

左右2回ずつから始めましょう。

*体形のゆがみも改善できます。

参考:「すっきりストレッチ教室」NPO 法人日本ストレッチング協会 鈴木和孝監修

<このストレッチのポイント>

おなかをひねることを意識しながら行いましょう。

気持ちいいと感じる程度に伸ばしましょう。

但し無理に腰をひねらないように注意しましょう。

呼吸を止めずにゆっくり、自然に、呼吸しましょう。

ストレッチの後はプーアル茶を飲むといいですよ。脂肪燃焼に役立ちます。

  

 

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