自然薬膳ドットコム株式会社

フレイルは健康な状態と要介護の中間に位置します。

放っておくと寝たきりになったり、

介護が必要になるといったリスクを高める要因になると

考えられています。　

まずは、身体的なフレイルの診断基準を見ていきましょう。

診断基準

１．過去６ｹ月で体重の減少が２－３ｋｇ程度あった

　　（筋肉量の減少）

２．以前より歩くスピードが遅くなった

　（１秒間に１ｍも歩けない）

３．握力：筋肉量の衰えの目安

　　男性は２８ｋｇ未満

　　女性は１８ｋｇ未満

４．散歩、運動、人との交流などの活動量が以前より減った

５．最近疲れやすくなった

上記１－５項目の内３つ以上該当するとフレイルと定義されます。

＊７５歳以上の方は上記５項目にプラス

・心の健康状態

・口腔機能

・物忘れの有無　などの質問があります。

参考：金 憲経監修「フレイルを防ぐ生活のコツ」

＊今は外出自粛ですので散歩、

　屋外での運動は控えなければいけませんが

 　 家の中でも運動はできます。STAY HOME!!!