- Home
- コロナウィルス, ダイエット, ラジウム45000セラミックボール, 中国茶、薬膳茶, 健康, 北投石ラドン水スティック, 薬膳料理
- フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。運動編
今日を大切に
5.132020
フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。運動編

フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。
1.生活習慣の基本①食事②運動
2.社会活動や積極的な人とのお付き合い
今回は生活習慣の運動についてご紹介します。
<運動のポイント>
・1種類の運動だけでなく複数の運動を
組み合わせて筋力をアップすることです。
(お勧め一例)
スクワット+かかと上げを各10回X3セット
参考:金 憲経監修「フレイルを防ぐ生活のコツ」