今日を大切に
1.272020
中性脂肪を増やさないポイント① 主食編
中性脂肪を増やさないポイント①
主食編
主食のごはんやパンを
雑穀米、白米や玄米＋もち麦、全粒粉のパンにする
主食の炭水化物はエネルギー源として必要不可欠です。
「炭水化物は太るから絶対食べない」ということは控えましょう。
食物繊維の豊富な雑穀米、大麦の一種であるもち麦、
全粒粉のパンを食べると
食後のコレステロールの吸収を抑える、
血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。
食事と一緒に必ずお茶は飲みましょう。
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