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1.272020

中性脂肪を増やさないポイント① 主食編

中性脂肪を増やさないポイント①

主食編

主食のごはんやパンを

雑穀米、白米や玄米＋もち麦、全粒粉のパンにする

主食の炭水化物はエネルギー源として必要不可欠です。

「炭水化物は太るから絶対食べない」ということは控えましょう。

食物繊維の豊富な雑穀米、大麦の一種であるもち麦、

全粒粉のパンを食べると

食後のコレステロールの吸収を抑える、

血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。

食事と一緒に必ずお茶は飲みましょう。

　　　　　　　　

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