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中性脂肪を増やさないポイント④

中性脂肪を増やさないポイント④

青魚に含まれるEPA,DHAを積極的に摂りましょう。

サバ、さんま、イワシなどの青魚にはEPA,DHAが多く含まれています。

EPA,DHAに含まれている多価不飽和脂肪酸は

中性脂肪を低下させる作用があります。

いわゆる「血液サラサラ」作用です。

青魚を使った薬膳料理等を食べ、一緒にお茶を積極的に飲みましょう。

運動はウォーキングがお勧めです。

      

 

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