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2.82020
中性脂肪を増やさないポイント④
中性脂肪を増やさないポイント④
青魚に含まれるEPA,DHAを積極的に摂りましょう。
サバ、さんま、イワシなどの青魚にはEPA,DHAが多く含まれています。
EPA,DHAに含まれている多価不飽和脂肪酸は
中性脂肪を低下させる作用があります。
いわゆる「血液サラサラ」作用です。
青魚を使った薬膳料理等を食べ、一緒にお茶を積極的に飲みましょう。
運動はウォーキングがお勧めです。
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