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中性脂肪を増やさないポイント⑤

中性脂肪を増やさないポイント⑤

お肉は魚と同様に美味しいですよね。

だからと言って暴食すると後で後悔してしまいます。

どのようなお肉を食べたほうが中性脂肪が増えづらいのでしょうか?

毎日鶏肉のささ身ばかりだと物足りないかも?ですよね・・・・

では、何がお勧めか????

それはずばり!「脂肪分の少ない赤身の部位」です!!

牛肉、豚肉などの脂身はとても美味しいです。しかし!

飽和脂肪酸がたっぷり含まれていて、これを食べ過ぎると中性脂肪が増えてしまいます。

ロースを食べるよりはヒレ肉やもも肉などの赤身の多い肉を食べましょう。

そして、肉料理を食べる時こそ一緒にお茶を飲むとより効果的です。

お茶は毎日飲みましょう!!

ウォーキングを毎日続けましょう!!

      

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