自然薬膳ドットコム株式会社

「中性脂肪を増やさないためには糖質、脂質を摂りすぎないこと」

ということをよく耳にします。

まず、決してダイエット、絶食、偏った食事、そしてサプリ等には頼らない。

では、どうすればいいのか？　

１．食材の選び方

２．食事のタイミング

３．運動

この３つが基本です。

＜中性脂肪を増やさないポイント＞

①主食のごはん、パン→雑穀米、全粒粉のパンへ

②砂糖→25g/日以上は控える

③果糖（果物）→２００ｇ/日以内に抑える

④良質な脂質→青魚は積極的に摂る

⑤脂肪分の少ない肉→赤身の肉を選ぶ

⑥就寝２－３時間前→夕食、夜食を摂らない

参考：小田原正人監修「中性脂肪を増やさない食べ方・飲み方」

＊毎日緑茶、ウーロン茶などのお茶を飲む

これらを次回からシリーズでご紹介します。

＊偏った食事、不規則な生活は風邪を引きやすくします。気を付けましょう。

＊＊風邪が流行しています。金銀花茶も飲みましょう！

（1/22のブログを参照してください。）