今日を大切に

8.282020

体内時計と朝食

どのような朝食が体内時計をしっかりと動かしてくれるのでしょうか？

それを調査した実験によると

炭水化物＋タンパク質がオススメです。

朝食にタンパク質を摂ると夜型にずれた体内時計をリセットしてくれます。

そして、筋肉に維持にも繋がります。

毎日、朝食を摂り元気に、楽しく一日を大切に過ごしましょう。

オススメの朝食（和食派と洋食派）

和食派：ごはん・魚・味噌汁＋納豆

洋食派：ツナサンド＋牛乳

参考：Hirao et al.,2009 PLos ONE.

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