今日を大切に

3.192020

寒暖差疲労対策　①

このところ暖かくなったり、寒の戻りがあったりして

寒暖差の激しい日々が続き来ますね。

この気温の変化で体調を崩してしまいがちです。

この寒暖差による心身の疲労の不調を防ぐ対策をご紹介します。

＜対策＞

自立神経のバランスを整えることです。

＜方法その①＞

栄養バランスのとれた食事をすること

・亜鉛、鉄分などのミネラルを特に摂ること

具体的には、

亜鉛：牡蠣、牛肉、卵など

鉄分：レバー、小松菜、ヒジキ、ナッツ類など

参考：監修　久手　堅司「素敵なあしたへ」協和発酵バイオ

そして、毎日お茶を欠かさず飲むことです。

　　　

 

 

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