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寒暖差疲労対策 ①

このところ暖かくなったり、寒の戻りがあったりして

寒暖差の激しい日々が続き来ますね。

この気温の変化で体調を崩してしまいがちです。

この寒暖差による心身の疲労の不調を防ぐ対策をご紹介します。

<対策>

自立神経のバランスを整えることです。

<方法その①>

栄養バランスのとれた食事をすること

・亜鉛、鉄分などのミネラルを特に摂ること

具体的には、

亜鉛:牡蠣、牛肉、卵など

鉄分:レバー、小松菜、ヒジキ、ナッツ類など

参考:監修 久手 堅司「素敵なあしたへ」協和発酵バイオ

そして、毎日お茶を欠かさず飲むことです

   

 

 

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