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寒暖差疲労対策 ④

寒暖差疲労対策 ④

これまでの寒暖差対策は「食事」、「睡眠」、「運動」について紹介しました。

今回はとても大切なこと「呼吸」についてです。

<12秒呼吸>

「腹式呼吸」と「胸式呼吸」

副交感神経を優位させる「腹式呼吸」

交感神経を優位にさせる「胸式呼吸」

この両方の呼吸法をうまく組み合わせて呼吸すると効果的です。

一日何度行ってもOKです。

寝る前やリラックスしたい時は「腹式呼吸」を多めに行ってください。

挿図を参考に実践してみてください。

参考:監修 久手 堅司「素敵なあなたへ」協和発酵バイオ

毎日お茶を飲みましょう!! 特に緑茶は免疫力をアップさせます。

 

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