自然薬膳ドットコム株式会社

脂肪肝の予防と改善法とは？

肥満を解消することです。

・肥満度の指標BMIを２５以下にする

・BMIが２５以下であっても20歳代のことより体重が２０％以上増えた場合でも減量する

＊BMI＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）²

・適正体重＝身長（ｍ）²Ｘ22BMI

・１日の適性エネルギー

　①軽いワーク：２５～３０kcal/kg＝デスクワークなど

   ②普通のワーク：３０～３５kcal/kg＝立ち仕事、家事、軽い運動など

   ③ハードワーク：３５～４０kcal/kg＝力仕事、激しい運動など

＊適性エネルギー＝適正体重（ｋｇ）Ｘ①～③の係数

摂取エネルギー＜消費エネルギーをキープする

参考：慶應義塾大学看護医学部教授　加藤眞三「脂肪肝」を防ぐ食生活

次回は具体的なNG習慣をご紹介します。