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脳の老化を防ぐには・・・
今日を大切に
9.20
2020
脳の老化を防ぐには・・・
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脳の老化を防ぐには・・・
3つのポイントをご紹介します。
1.タンパク質を十分に摂る
卵、豆腐、肉類、魚介類などからアミノ酸をしっかりと摂る
特に卵には必須アミノ酸が多く含まれているのでお勧め
2.良質な脂質を摂る
サラダ油からエゴマ油、魚油、オリーブオイルへ変える
3.糖質はなるべく控えめにする
お米、パンなどの炭水化物控えめにする
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