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9.202020

脳の老化を防ぐには・・・

脳の老化を防ぐには・・・

3つのポイントをご紹介します。

１．タンパク質を十分に摂る

　卵、豆腐、肉類、魚介類などからアミノ酸をしっかりと摂る

　特に卵には必須アミノ酸が多く含まれているのでお勧め

２．良質な脂質を摂る

　サラダ油からエゴマ油、魚油、オリーブオイルへ変える

３．糖質はなるべく控えめにする

　お米、パンなどの炭水化物控えめにする

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