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脳の老化を防ぐには・・・

脳の老化を防ぐには・・・

3つのポイントをご紹介します。

1.タンパク質を十分に摂る

 卵、豆腐、肉類、魚介類などからアミノ酸をしっかりと摂る

 特に卵には必須アミノ酸が多く含まれているのでお勧め

2.良質な脂質を摂る

 サラダ油からエゴマ油、魚油、オリーブオイルへ変える

3.糖質はなるべく控えめにする

 お米、パンなどの炭水化物控えめにする

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