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血管の老化を防ぐためには・・・②

血管の老化を防ぐためには・・・②

前回、血管の老化を防ぐには「食生活」が大切ということを紹介しました。

今回は、「運動」です。

簡単な運動で血流の促進をはかりましょう。

・かかとを上げる運動

1.両足のかかとをゆっくり上げて、5秒キープ

2.ゆっくりかかとを下げて5秒キープ

1,2を30回行う

食生活+運動で血管を元気にしましょう!

そして毎日、お茶を飲みましょう!!

        

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