自然薬膳ドットコム株式会社

「もの忘れ」予防と対策その②

”もの忘れ”を防ぐには”ながら行動”が効果的です。

①ながら”ウォーキング”

　・歩きながら引き算をする

　・歩きながらラジオを聞いて気になる情報を耳にしたら頭の中で

　　イメージしてみる

　・歌を聞きながら歌の歌詞の情景をイメージする等

②ながら”家事”

　・手順を考えながら家事をする

　・歌を歌いながら家事をする等

③ながら呼吸”

　・テレビを見ながら鼻から5秒息を吸い

　　7秒かけて口から息を吐く。そして5秒ぐらい息を止める

　　これを5回繰り返す

＊ルーチンワークの手順を変える

　・ウォーキングのコースの変更

　・靴の履き順を変える

　・いつも新しいことチャレンジして脳を活性化させる等