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「もの忘れ」予防と対策その②

「もの忘れ」予防と対策その②

”もの忘れ”を防ぐには”ながら行動”が効果的です。

①ながら”ウォーキング”

 ・歩きながら引き算をする

 ・歩きながらラジオを聞いて気になる情報を耳にしたら頭の中で

  イメージしてみる

 ・歌を聞きながら歌の歌詞の情景をイメージする等

②ながら”家事”

 ・手順を考えながら家事をする

 ・歌を歌いながら家事をする等

③ながら呼吸”

 ・テレビを見ながら鼻から5秒息を吸い

  7秒かけて口から息を吐く。そして5秒ぐらい息を止める

  これを5回繰り返す

*ルーチンワークの手順を変える

 ・ウォーキングのコースの変更

 ・靴の履き順を変える

 ・いつも新しいことチャレンジして脳を活性化させる等

 

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