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9.232020
「もの忘れ」予防と対策その②

「もの忘れ」予防と対策その②
”もの忘れ”を防ぐには”ながら行動”が効果的です。
①ながら”ウォーキング”
・歩きながら引き算をする
・歩きながらラジオを聞いて気になる情報を耳にしたら頭の中で
イメージしてみる
・歌を聞きながら歌の歌詞の情景をイメージする等
②ながら”家事”
・手順を考えながら家事をする
・歌を歌いながら家事をする等
③ながら呼吸”
・テレビを見ながら鼻から5秒息を吸い
7秒かけて口から息を吐く。そして5秒ぐらい息を止める
これを5回繰り返す
*ルーチンワークの手順を変える
・ウォーキングのコースの変更
・靴の履き順を変える
・いつも新しいことチャレンジして脳を活性化させる等