中国茶、薬膳茶

  1. 中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」④

    中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」④いよいよ最終回のテーマは「休肝日」一般的に休肝日は1~2日/週と言われます。しかし、肝臓がアルコールを処理する能力には個人差があります。重要なのはまったくアルコールを飲まない日を数日設けることが大切です。

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  2. 中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」③

    中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」③やめられないですね・・・・・・飲んだ後のご飯やラーメン。だけど、これがよろしくないのです!アルコールをたっぷりと体内に入れ込んでしまい肝臓が一生懸命働いています。そして、中性脂肪が作られています。

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  3. 中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」②

    中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」②お酒を飲むと脱水症状が起こります。このことに注意する必要があります。アルコールには利尿作用がありますね。ですから、飲みすぎると脱水症状が起こします。そのため脳梗塞などを発症するリスクが高まります。

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  4. 中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」①

    中性脂肪を増やさないポイント「アルコールの飲み方」今回からご紹介するのは「アルコールの飲み方」です。まず、絶対にNGなのは1.アルコールを飲み過ぎないことです。2.一気飲みはしないことです。

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  5. 中性脂肪を増やさないポイント⑥

    中性脂肪を増やさないポイント⑥食事を避けたほうがいい時間帯就寝前2~3時間前は夕食、夜食を摂るのは避けたほうがいいですね。何故なら、、寝ている間はエネルギーをほんと使いません。ですから寝る前に食事を摂るとその大部分が中性脂肪に変わり体内に蓄積されるためです。

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  6. 中性脂肪を増やさないポイント⑤

    中性脂肪を増やさないポイント⑤お肉は魚と同様に美味しいですよね。だからと言って暴食すると後で後悔してしまいます。

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  7. 中性脂肪を増やさないポイント④

    中性脂肪を増やさないポイント④青魚に含まれるEPA,DHAを積極的に摂りましょう。サバ、さんま、イワシなどの青魚にはEPA,DHAが多く含まれています。EPA,DHAに含まれている多価不飽和脂肪酸は中性脂肪を低下させる作用があります。いわゆる「血液サラサラ」作用です。

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  8. 果糖の摂りすぎもNG!です。

    果糖の摂りすぎもNG!です。果物はとても栄養価が高い!しかし!! 果実の糖分を摂りすぎるのはNG!!果実に含まれる果糖はとても吸収が早いため摂りすぎると中性脂肪に変化しやすくなります。果実を摂る一日の目安は200gまで。。。。例えば、バナナ1本リンゴ半分ぐらいです。

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  9. 中性脂肪を増やさないポイント②

    中性脂肪を増やさないポイント②2回目は「砂糖について」です。甘い、甘いスウィーツ美味しいですよね・・・・・・私も大好きです。有名パテシエのケーキバイキングなんてあったら飛んで行きたくなります。しかーーし!食べた後中性脂肪が気になり後悔してしまいがちです。

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  10. 中性脂肪を増やさないポイント① 主食編

    中性脂肪を増やさないポイント①主食編主食のごはんやパンを雑穀米、白米や玄米+もち麦、全粒粉のパンにする主食の炭水化物はエネルギー源として必要不可欠です。「炭水化物は太るから絶対食べない」ということは控えましょう。

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