脚の筋肉を育てるやさしい筋トレ

  1. 脚の筋肉を育てるやさしい筋トレ3

    「歩く力をアップする」ためのストレッチ・脚の筋肉を育てるやさしい筋トレの第3回目です。<ひざ伸ばし>左右各10回しましょう!1.イスに腰かけて背筋を伸ばします。2.3秒かけて片脚のひざをゆっくりと伸ばし1秒止めます。3.3秒かけて1.の姿勢に戻ります。

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  2. 脚の筋肉を育てるやさしい筋トレ2

    ・脚の筋肉を育てるやさしい筋トレの2回目です。<もも上げ>左右の足、各10回しましょう!1.足を軽く開き背筋を伸ばして立つ2.3秒かけてももが床と平行になるまでももを上げる3.1秒止めてから3秒かけて1.の姿勢に戻す*片足を上げると不安定になります。

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