運動

  1. フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。運動編

    フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。1.生活習慣の基本①食事②運動2.社会活動や積極的な人とのお付き合い今回は生活習慣の運動についてご紹介します。<運動のポイント>・1種類の運動だけでなく複数の運動を 組み合わせて筋力をアップすることです。

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  2. フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。

    フレイルを予防するには生活習慣の基本が大切です。1.生活習慣の基本①食事②運動2.社会活動や積極的な人とのお付き合い次回から1.、2.についてご紹介します。

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  3. 血管の老化を防ぐためには・・・②

    血管の老化を防ぐためには・・・②前回、血管の老化を防ぐには「食生活」が大切ということを紹介しました。今回は、「運動」です。簡単な運動で血流の促進をはかりましょう。

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  4. 血管の老化を防ぐためには・・・

    血管の老化を防ぐためには・・・血管が老化するとたくさんの病気のリスクが高まります。どんなリスク?どんな病気?血管が老化すると身体全体に酸素を運ぶ力が弱くなります。具体的な症状としてまず、息切れしやすい、疲れやすいと感じます。

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  5. 果糖の摂りすぎもNG!です。

    果糖の摂りすぎもNG!です。果物はとても栄養価が高い!しかし!! 果実の糖分を摂りすぎるのはNG!!果実に含まれる果糖はとても吸収が早いため摂りすぎると中性脂肪に変化しやすくなります。果実を摂る一日の目安は200gまで。。。。例えば、バナナ1本リンゴ半分ぐらいです。

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  6. ダイエットを成功させるには?

    食事制限、ダイエットサプリ、ダイエット器具を使う。でも、なかなかダイエットが成功しないのは・・・・なぜ?それは基礎代謝が低いことが原因の一つです。確実にダイエットを成功させるにはどうすればいいのでしょうか?答えは「基礎代謝を上げる」ことです。

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